Diététique, régimes

COMMENT PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT ?

Pour perdre du poids, vous devez utiliser plus de calories que vous n'en consommez, soit en diminuant votre apport calorique, soit en augmentant votre activité physique quotidienne.

Compter les calories peut vous tenir responsable et augmenter la prise de conscience de la façon dont votre régime alimentaire peut avoir un impact sur votre perte de poids.

Selon un examen de 37 études portant sur plus de 16 000 personnes, les régimes de perte de poids qui intégraient le comptage des calories ont entraîné une perte de poids moyenne de 7,3 livres (3,3 kg) de plus par an que ceux qui ne le faisaient pas (7Source de confiance).

Cependant, gardez à l'esprit que la seule réduction des calories n'est pas considérée comme une stratégie durable pour la perte de poids à long terme, alors associez-la à d'autres modifications du régime alimentaire et du mode de vie.

Enregistrer votre consommation avec une application ou un journal alimentaire est un bon moyen de commencer.


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