Diététique, régimes

ventre gonflé

je te précise que c'est de l'eau que je bois deux fois plus.

et bien mille mercis pour ton message quelque part je me suis dit meme si tu n'est pas medecin que tu n'as pas tord ur tout imagine que depuis que je ne fume plus je bois deux fois plus j'ai vu sur un site que cela n'est pas toujours tres bons de manger trop de crudité que cela dégage parfois des toxines déclanchant de l'air dans le ventre mais vois tu également je fais beaucoup de sport c'est surtout la que cela me dérange car rentrer son ventre quant il est gonflé cela n'est pas facile je sais que passer la quarantaine les femmes ont plus de ventre mais ....moi j'ai du mal a l'accepter et deviens trés compléxée alors encore merci de m'avoir répondu et désolée je tape tres mal j'ai mon pc depuis peu de temps.

Bonjour salomé,
Déjà je précise : je ne suis pas médecin ni même auxiliaire médical. Donc pas nutritioniste ni diététicien. Je ne donnerai donc aucun conseil, mais seulement ce que je fais et qui marche parfaitement :
J'applique pour moi les recommandations élémentaires que tout un chacun devrait savoir mais qu'on a peu à peu perdu avec une société de consommation invraisemblable depuis quelques années.

Alors, cela dit, je vais également te donner un conseil que j'applique mais qu'il faut tout de même que tu examines avec beaucoup d'attention et avis médical éventuellement : je ne bois pas dans la journée ! Et oui, cela peut surprendre : je bois à ma soif car gonfler c'est de la rétention. Or, j'ai remarqué que lorsque je prends l'habitude de boire ne serait-ce qu'une bouteille de 75 cl par jour (d'eau, je précise ou de tisanes), je gonfle, je ne me sens pas du tout à l'aise, je me sens lourde comme du plomb et de plus j'ai les pieds qui sont gonflés dès le matin. Cà, c'est moi et cela ne s'applique pas à tout le monde. Et même lorsque je fais une randonnée, je bois à ma soif.
Par ailleurs, je travaille quand même dans le milieu médical, et un gastro-entérologue disait récemment que dès qu'on met le pied par terre le matin, le ventre gonfle. Et plus spécialement chez les femmes. C'est comme ça. Regarde autour de toi, tu verras, sauf exception de femmes spécialement minces et/ou qui font du sport, elles ont toutes du ventre. Par ailleurs, la graisse sur le ventre chez la femme est naturelle, elle vient dès la première grossesse, c'est une protection naturelle. Ca aussi, c'est comme ça, on n'y peut rien. les unes en ont, plus ou moins, certaines n'en ont presque pas.

Alors, il faut absorber du liquide, c'est vrai, mais contrairement à ce qui est dit (pas partout car j'ai lu dans un site ce que je vais écire), les aliments aqueux, fruits et légumes en suffisance quotidiennement, ajoutés à une boisson le matin puis un ou deux verres d'eau à table, une soupe le soir, éventuellement une tisane le soir au coucher, suffisent à satisfaire les besoins quotidiens en liquide pour l'organisme. C'est le premier point.

Ensuite, évidemment il ne faut pas manger trop salé, le sel retenant l'eau.

Pas trop sucré non plus, le sucre donne soif et revient à un cercle vicieux.
Donc j'aplique tout simplement une règle élémentaire :
1) de tout un peu, et du peu suffisamment.

Je récapitule :
Je bois à ma soif et le plus souvent de l'eau. Un peu de vin à table. Parfois un coca ou une bière, mais jamais régulièrement.
Je n'achète jamais de produits allégés.
Je cuisine au beurre, à l'huile, à la graisse de canard selon mes envies et surtout selon les plats que j'élabore.
Je ne me prive de rien et je n'abuse de rien. Quand il y a un petit déjeuner au travail avec viennoiseries, je me contente d'un croissant, pas plus, sachant que si c'est une habitude quotidienne alors je décline. Ca c'est bon une fois de temps en temps, pour se réunir et passer un moment agréable.
Dans les buffets, je contente ma faim, sans plus, disons comme chez moi, sans chercher à en avaler le plus possible parce que je suis invitée.
Je mâche tous mes aliments, la mastication avec la salive étant le premier stade à une bonne digestion.
Je mets au moins vingt minutes pour un repas, c'est le temps minimum pour que le cerveau enregistre la sensation de satiété.
Je marche très rapidement quand je me déplace quelque part. Si possible tous les jours. Je prends rarement la voiture.
Je vais marcher au moins une heure plusieurs fois par semaine, dans les bois, la campagne, etc.

Mais il faut aussi prendre en compte que chaque individu est différent. On peut avoir la même taille et peser plus ou moins qu'une autre personne. Car la masse musculaire n'est pas la même et surtout la masse osseuse, ce qu'on oublie souvent. Une personne aura une ossature très fine, une autre très lourde. Prendre l'indice de masse corporelle n'est qu'une indication, comme son nom l'indique : un indice, sans plus. Il ne faut donc jamais se comparer à quelqu'un d'autre.

Voilà.

de saloméé du 22 , moi j'ai arrété de fumer il y a maintenant 7 mois aprés avoir utilisé des patchs a présent je ne met plus rien mais comme par enchantement mon ventre c'est mis a gonflée je ne sais plus trop quoi faire aprés avoir utilisé du charbon et bien d'autres médiacaments des repas tres équilibrés je pense qu'il me reste plus qu'une cure de soupe peut etre cela remédera a mes probléme pourtant je suis bien proportionnée je n'ai pris que deux kilos suit a l'arret du tabac ce qui n'est tout de meme pas énorme j'attends vos conseils de toutes urgences merci.

Faladel, j'ai des problèmes de dos assez importants et sur conseil de médecin spécialiste en rééducation et réadaptation fonctionnelle, ainsi qu'un chiropraticien, je fais un seul mouvement par jour, tous les jours, qui dure moins de 10 mn et qui est très efficace, agissant sur les droits, les grands droits et les obliques, et aussi sur les muscles cervicaux. Je précise que je suis une ancienne athlète et que les abdos, je connais. Les séances de musculation d'une heure et demi voire plus aussi. Et que donc contrairement à ce que l'on dit : un mouvement bien fait, à sa mesure, est très efficace, alors qu'une heure de sport en salle, mal fait comme j'ai vu faire parfois n'apporte rien.
Donc ce mouvement le voici : allongé à plat dos, les pieds placés à plat par terre près des fesses, jambes repliées, relever le buste en tendant les bras vers ses genoux en essayant de faire passer les poignets derrière et à l'extérieur des genoux. Les lombaires doivent rester collées au sol. Une fois relevé, compter jusqu'à 6 secondes, s'allonger à nouveau doucement, recommencer. Faire une série de 10.
Tout sport m'est désormais contre indiqué sauf la marche et ce mouvement. Comme sport on fait mieux, surtout après avoir fait des marathons. M'enfin ! Je peux te dire que j'ai des abdos qui valent autant qu'avant. Lorsque, en vacances, je ne le fais pas pendant quelques semaines, je vois la différence.
La marche rapide est aussi très efficace pour les abdos et comme le dit Marie (merci au passage, ton intervention est très édifiante), en marchant, les muscles massent les intestins et contribuent à un bon transit tout en se raffermissant eux-mêmes.

Bonjour Marie,
Je tiens à te remercier pour tes explications. Moi en ce qui me concerne, cela fait deux semaines que j'ai plus de ventre que d'habitude, difficultés à digérer etc. Mais grâce à toi je vais y remédier, il est vrai que moi j'ai faux sur toute la ligne: rythme de vie radicalement changé depuis 2 mois, mon repas de midi consiste à un yaourt et une pomme ou une banane en dix minutes et on peut pas vraiment dire que je fais un repas le soir, en plus de ca je buvais quasiment pas.
Sinon deux autres petites questions: crois tu que le stress à de grosses conséquences sur notre organisme, je suis particulièrement stressée et energique mais avoir du ventre comme cela, jamais ca ne m'était arrivé!! Deuxièmement, je bois depuis quelques jours 1 à 2 litres de thé vert par jour, que penses tu de l'action de ce thé (tu as l'air en effet de t'y connaitre question nutrition et tout et tout). Merci à toi et vous toutes pour vos témoignages!

merci marie 7793. J'ai essayé d'imprimer mais pas moyen de le faire en entier, ils n'autorise qu'une page. Je dois avouer que j'ai tjs eu un petit ventre, que peu d'abdos,du moins ceux qui seraient plus efficaces, me sont interdits, cause:dos.

merci marie 7793. J'ai essayé d'imprimer mais pas moyen de le faire en entier, ils n'autorise qu'une page

merci beatatouille

quellelegumes

J'ai le même problème et un gasro m'a donné quelques trucs simples. Prendre au petit déjeuner une tasse de Allbran pétales ou abricots dans un peu de lait et boire une bouteille d'eau par jour de la marque Hépar. Depuis que je suis ces simples conseils, cela va beaucoup mieux.
Bonne chance.
Beatatouille

bonjour

Il ne faut pas confondre ventre rond et ventre gonflé.
Le ventre gonflé est provoqué par une aérocolie engendrée souvent par un état neurotonique important et une colite spasmodique. Le traitement est la relaxation, les repas pris au calme, le choix d'une alimentation adaptée.

Le ventre rond est dû à une surcharge adipeuse et un relâchement de la musculature abdominale. Le traitement est la perte de la surcharge adipeuse, par une diététique hypocalorique et l'exercice physique régulier : non seulement les abdominaux (qui peuvent être pratiqués de façon adaptée en cas de mal au dos, ou mieux : sous la surveillance d'un kinésithérapeute), mais aussi la marche, la natation et tous les sports en général.
Une même personne peut souffrir des deux. Il faudra traiter les deux "ventres" pour avoir un résultat

Les problèmes de ballonnements sont de plusieurs origines, l'une alimentaire, l'autre nerveuse.
Certains aliments causent effectivement des gonflements par fermentation, dans ce cas, il convient de les repérer dans votre alimentation et de ne les consommer que lorsqu'ils sont bien cuits et bien mûrs, donc bien tendres, en prenant le temps de les mâcher et en mangeant dans le calme. Vous augmenterez également votre confort digestif en mangeant le fruit cru au début du repas plutôt qu'à la fin.

Pour le côté nerveux, difficile d'y remédier sans changer carrément de rythme de vie. Il faut donc faire tout votre possible pour que vos repas soient un moment de détente, que vos vêtements ne soient pas trop serrés à la taille, et privilégier une alimentation particulièrement équilibrée, associée à une activité physique suffisante et régulière, afin que la motricité intestinale soit favorisée.

La solution peut (ou doit) passer par l'acceptation provisoire de ce désagrément, le temps de mettre en pratique une alimentation équilibrée car ce type d'inconfort peut conduire à manger très mal... Or en mangeant mieux, on retrouve son confort digestif. En effet, pour limiter ce type de problèmes, certains sujets excluent beaucoup d'aliments, ce qui risque de provoquer des carences et de conduire au grignotage entre les repas, avec éventuellement une prise de poids.

Enfin, soulignons que si vos muscles abdominaux ne sont pas assez fermes, il ne s'agit peut-être pas d'un problème de ballonnements mais d'un simple relâchement de la sangle abdominale. Vous pouvez y remédier en (re)musclant cette zone et en entretenant par la suite vos abdos, qui résisteront mieux à la pression exercée par les intestins au cours de la digestion.

Il EST CAPITAL DE BANNIR momentanément :

... fruits et légumes crus de votre alimentation, ceux-ci irritent les intestins et provoquent des flatulences. Enfin, ralentissez les boissons gazeuses, les chewing-gums, car tous ces plaisirs font entrer de l'air dans le ventre et le font gonfler.

Musclez vos abdos, voici le sport idéal pour conserver toute sa vie un ventre parfait. Le plus dur étant de commencer et de conserver une régularité quotidienne. Dix minutes par jour suffisent, le tout est de ne jamais abandonner. C'est simple et pourtant il faut une sacrée dose de volonté pour y parvenir. Obligez-vous chaque matin à vous y mettre avant le petit-déjeuner et au besoin, levez-vous un quart d'heure avant.

Les femmes, comme les hommes, se plaignent bien souvent "d'avoir du ventre". Il est vrai que plus on avance en age, plus il est difficile de s'en débarrasser. Ce désagrément est sans rapport avec la minceur, certaines filles longilignes ont parfois un petit ventre.

Souvent lié à une mauvaise hygiène alimentaire: trop de crudités, manger trop vite, consommer trop souvent du sucre le ventre ballonné est un mal du siècle, les intestins se vengent et l'on souffre de constipation ou de digestion difficile.

Chez les femmes, le syndrome prémenstruel (période qui précède les règles de 1 à 15 jours), voit l'augmentation des œstrogènes qui entraînent une rétention d'eau dans la région pelvienne, résultat, on a le ventre qui "gonfle".

Les hommes aussi, vers la quarantaine (parfois beaucoup plus tôt) commencent généralement à "avoir du ventre". Eux, ils paient une vie parfois trop sédentaire,

quelques bons repas bien arrosés et les séances "foot-bière". . .

Les bonnes résolutions...

Sachez qu'un repas ne doit pas être expédié en 10 minutes, prenez le temps de manger (30 min. au moins) et si possible dans une ambiance calme.

Rappelez-vous toujours de cette équation: Rapidité + Stress = Ventre gonflé !

Mastiquez bien les aliments. Mal mâchés, ils empêchent la salive de faire son travail de prédigestion et laissent dans l'intestin un chapelet de bactéries qui fermentent et forment des gaz, ce qui entraîne des ballonnements.

Pensez à prendre chaque matin 2 grands verres d'eau à jeun. Buvez, éliminez ! Boire est essentiel pour lutter contre la constipation et par là même, éliminer les toxines.

Respectez une bonne hygiène alimentaire en privilégiant les légumes verts, les céréales et les fruits cuits.

Merci Nadiya. C'est un joli prénom ou pseudo ? Je connaissais déjà cela dans mes lectures. Je n'en mange pas mais j'ai quand tendance à avoir le ventre gonflé et je me demande pourquoi.

tous les feculents - pois chiches -flageolets- etc"""""

Qui pourrait me conseiller : quels sont les aliments qui font gonfler le ventre mis à part les légumineuses. Qu'est-ce qu'il faut éviter de manger ? Quels aliments. Merci pour la réponse.A+