Diététique, régimes

Post régime et calories

Bonjour je viens ici en espérant pouvoir trouver des conseils, j’ai fait un régime j’ai perdu 6-7 kilos et j’ai atteins le poids voulu. Je voudrais maintenant éviter de les reprendre. Pendant ce régime j’ai baisser mes calories mais je voudrais savoir surtout comment ré-augmenter mes calories sans prendre de poids ? Et des conseils svp ? Merci d’avance
Cordialement