Diététique, régimes

perdre du poids 20 kilos

salut a toi, j'ai lu ton message ..Moi aussi je suis dans ton cas , jai dans un premier temps 20 kilos à perdre et j'en ai déjà perdu 13 en suivant un regime tres strict hypocalorique

Tu devrais allé voir un nutritionniste pour qu'il te donne des conseils sur un regime que tu pouras suivre

bisous et bon courage a bientot

salut a toi, j'ai lu ton message ..Moi aussi je suis dans ton cas , jai dans un premier temps 20 kilos à perdre et j'en ai déjà perdu 13 en suivant un regime tres strict hypocalorique

Tu devrais allé voir un nutritionniste pour qu'il te donne des conseils sur un regime que tu pouras suivre

bisous et bon courage a bientot

Bonjour, je me reconnais tout à fait dans l’histoire de Stéphanie avec son frère. J’ai moi-même de sérieux problèmes de poids depuis plusieurs années. Je fais 1,60 et je pèse 82 kg. Un problème de dos m’interdit certains sports (le jogging, par exemple). Je n’arrive pas à perdre ces kilos qui m’obsèdent. J’ai suivi des tas de régimes mais aucun n’a vraiment marché.
Si quelqu’un est dans mon cas, je me dis que ce pourrait être bien d’en discuter … surtout si vous avez réussi à maigrir, vous ! Je me dis que je trouverai auprès de personnes qui subissent les mêmes difficultés que moi, qui essaient de s’en sortir et qui même ont trouvé une solution qui leur va bien. Peut-être sur ce forum ?!! Qui sait ? Je ne me décourage pas et je continue de chercher … avec l’énergie du désespoir, comme dit mon copain quand il se moque de moi (il dit qu’il m’aime comme je suis mais je vois sa réaction quand une jolie fille mince passe à côté de nous).
Merci d’avance et à bientôt.
Bérengère

salut j'ais 17ans j'ais atein 135kg pour 1m80 (une boule), j'ais rencontré ma copine je suis actuelment a 95kg (en 8 mois ) je n'est pas eu de suivit medical est cela n'a pas eu de concequance ; au final il suffit juste de pas se priver au point de soter des repas et BOUGER :) le reste c'est la motivation , je ne dit pas que c'est facil j'ais mis 17ans a finalment me '' bouger le cul'' mais bon 40kg perdu sa motive d'avantage .

bonne chance a toute et a tous

je ne suis pas une fille mais je suis aller dans un centre pour maigrir à roscoff qui s'appel perharedy un truc qui s'ecrit à peu près comme sa enfin bref
on y faisait beaucoup de sport collectif et on s'alimentait normalement meme mcdo 1 fois par mois coca une fois par semaine une glace par semaine etc pour un garçon entre 15 et 30 c 2500 kalorie à prendre par jour et pour une fille c 2300 dans la meme tranche d'âge
1 à 2 heure de sport par jour quand tu peut.
l'endurance en course à pied mauvais pour les personnes en surpoid car cela fatigue trop le coeur qui resiste moin bien à la graisse.
tu ne doit pas perdre + de 1 voir 1.5 kg par semaine sinon tu ne brule pas que de la graisse.
la majorité de mes camarade perdait 1 kg par semaine voir plus le resultat se voyait asser rapidement ( 2 a 3 mois) fait un imc (indice de masse graisseuse pour savoir combien ta à perdre ) mais surtout quand tu sera arriver au poid ideal c la plus important continue ne te prive pas en restant moderé et fait du sport car sinon tu subira l'effet yoyo c à dire effet inverse prise de poid plus bonus du au fait que du fait que la personne a peur de reprendre elle se prive et au final elle craque ( 90% des personnes qui se prive après la cure reprenne leur graisse + 20 a 30 % DE GRAISSE SUPLEMENTAIRE)

Eh bien ! chapeau. Voilà un beau message d'encouragement pour nous qui en sommes au commencement de notre effort. J'espère que j'aurai ta force, ta volonté et ton courage car je sais que le chemin est long et semé de tentations de toutes sortes. Je commence ce jour un régime que je vais essayer de faire équilibré en espérant perdre une trentaine de kilos. Ce qui est sûr, c'est qu'il faut prendre son temps et se dire que c'est un nouveau mode d'alimentation, plus sain et meilleur pour la santé. Tu mérites des félicitations et tu m'as donné de l'espoir.

bonjour,essaie le regime pierre dukan,il est facile, il faut aimer viandes, poissons etc.... desproteines pendant 5à10 jours,va voir sur le site c'est interressant à savoir et pour en savoir un peu plus sur la faççon de faire,ou essaie de te procurer le livre, moi je l'ai toujours sous le coude
à bientot ou à plus tard
moi je le fais depuis le 1 avril(5 kg200)
que fais tu comme regime.

Coucou les filles
Je suis nouvelle. Je pèse 105 kgs pour 1,70 m et je commence un régime aujourd'hui. J'ai besoin de vos témoignages et de vos idées pour ne pas craquer et perdre les 30 kgs qui me pèsent, c'est le cas de la dire. J'attends vos réponses avec impatience.
A bientôt

TOUT COMMR TO JE VEUX également perdre du poid mais je pense que il fudra commencer par ce donner un delai
on ne peut tout de meme pas perdre aussi de kilo en un clic

salut
je commence a faire attention a ce que je mange depuis 1 mois et j'ai egalement arrete de fume il y a 1mois et demi. je n'ai perdu que 2 kilos malgré 3/4 de sport quotidien(marche ou velo) alors que je n'etait pas sportive avant cela me parait peu
peut tu me donner quelque conseil? merci

ce sont de très bons conseils,je suis infirmière,mais j'ai moi aussi 20 kilos à perdre!!!!J'ai grossi suite à des problèmes de travail et de couple.Je faisais exprès de grignoter...Maintenant,je me sens terriblement mal dans mon corps et essoufflée dans les escaliers et les efforts!

Coucou oui il faut manger equilibre c est la seule solution bisous !

Si tu veux je peux t'aider, j'ai 25 kg à perdre au total j'en ai perdu 6 et donc encore un bon bout de chemin à faire. Mais j'ai trouvé le régime qui me convient étant donné que j'en ferai mon mode alimentaire à vie.

bonjour

je m appelle angelique martin moi j ai commence une nouvelle activite mais avant de vendre les produits je voulais les essayer pour etre sur que ca fonctionne et je suis ravie j ai commence ma perte de poids le 23 septembre 2008 avec 113 kilo et aujourd hui je pese 103 kilo et j ai perdue 15 cm de tour de taille et 10 cm de hanche enfin je suis super contente car on est tres mal dns sa peau quand on a du poids en trop
si vous voulez j ai des photos qui parle quand on voit la difference et vous pouvez me contactez si vous voulez plus de renseignement
a bientot

bonjour, je suis toute nouvelle sur ce forum, c'est la première fois, que j'y vient.
suite a mes 2 grossesses, je souhaiterais perdre 25 kilos, mais j'ai besoin d'aide! ce forum m'interesse bcp, mais j'aimerais avoir des avis, car je suis pas forcément pour les cachets (dejà essayer et negatif) j'ai des appareil de muscu chez moi, mais je suis pas habituer alors je galere un peu!
alors si quelqu'un a perdu environ 20 kilos et ki veut bien m'aider et me donner des conseils, je suis preneuse!
Merci

vous essayez de manger bier bien équilibré le matin et a midi sans grignoter biensur et buvez beaucoup d'eau vous arriverez a perdre ces kilos avec un peu de marche et évitez le gouter et le diner et bon courage une amie a reusie a les perdre en trois mois et vous éssayez de lire et vous occuppez pour oublier les aliments et merçi

bonjour

alors moi g commencé un regime é jen suis a 41kilos400 perdus et oui mé javé bokou a perdre!!
alors tt d'abord ce que je mange est variable mé je vais te donner quelques exemples
matin: 2 tranche de pain de mie ( si tu ve prend du bon pain moin sucré genre complet ca c le meilleur)
avec un cappuchino é du beurre allége plus une tranche de jambon ou un oeuf é un fruit(sauf banane é raisin car ds mon regime c interdit)
le matin c royal jadore!!

le midi ex: de la viande 1steak ou blanc de poulet ou un oeuf ou poisson enfin tant ke c cuit sans matier grasse tu pe y ajouté un filet d'huile dolive ou une tomate ke tu fé cuire ca te fé un peu de sauce.
sitron é vinaigre é ail a volonté ( attention a ton estomac tte foi!!)
plus 2 c.S de pate ou riz ou semoule ou....un féculent quoi
plus des légume a volonté! sans matier grasse biensur
é j'ai meme droit a du fromage le midi un portion raisonnable bien sur.

gouter : un fruit é/ou un petit biscuit ou un jus de fruit ou un petit carré de chocolat noir 70%min quand g un coup de blues.

soir: pareil que le midi mé la pas de fromage mais un yaourt 0% ou une compote ou fromage blanc

petite astuce: aspartame pluto que du sucre
le sel ne plus en rajouté remplace par de l'ail en condiment si tu aimes
les sauces essaye de remplacé par des herbes
ca donne du gout!

quand tu mange mange lentement mache é consentre toi sur ce que tu fé
un peu de sport au tout é ca marche
tu peux aussi te faire aider par quelque medicament que tu trouve en pharmacie moi j'ai testé je mincis 24H/24 c genial!! é 1234 minceur le draineur genial aussi
enfin les autre non pas tor non plus si tu as envi de voir un spécialiste c bien ossi parce que les envi de lun ne sont pas lé meme que lé envi de l'autre.
mais tt lé regimes fonctionne il fo s'y tenir é craque de tps en tps sur kelke chose de pas non plus excessif voila je t'ai di tt cke je savé
dsl pour l'ortographe ca va plus vite !!!dsl
encore

j ai perdu 22 kilo en 5 mois.dabord moi qui aime le fromage les sucreries et surtout les boissons je me suis dit stop.je faisait 102 kilos pour 1m70.alors j ai supprimer le pain les fromages les sucrerie et les boisson et j ai commencer a faire du sport au debut c etait 10 min par jour car je n avait pas l habitude apres 5 mois passer c etait 2 heure tout les 2 jour et quelquefois apres le sport je buvait une canette de coca ou autre je mangeait a midi et a 18 heure mon dessert c etait un yaourt nature ou un fruit et moi qui n aime pas les legume je mangeait souvent des pate ou du riz mais jamais de pain et le petit dejeuner je prenait juste un café.je peu vous jurer que je n ai pris aucun medicament ni tisane ou autre c de la connerie car seul la volonté est efficace.c etait pas facile j ai galéré mais apres les dix premier jour quand je me suis pesé sur la balance et que j ai vu que j avais perdu 5 kilos j etait encore plus motivé car les premier kilos sont plus facile a perdre.si moi j y suis arriver vous aussi vous y arriverer mais qu avec votre volonter .aujourd hui je fait 80 kilos et ca me convien car grace au sport je me suis muscler et on a l impression que j en fait 70 et je me sens bien.j ai compris une chose pour faire un regime il y a trois regle. VOLONTE CONSTANCE SPORT.bonne chance

le thé rouge de yunnam tu peu le trouvez dans un magasin spécialisez en café et thé je dirai meme que c'est le mieux pour etre sur que c'est bien le thé don je te parle assure toi que c'est du thé qui vien de chine et non d'afrique bon courage ! en plus il ne coute pas chere

vraiment , 10 kg en quelque jours je voudrait en faire autant dit moi le thé de chine ou il se vent?? QUE JE COUR L ACHETER lol,sinon c une sorte de draineur?? moi je prenait rechter pas tres efficasse pour moi !!
tohru01