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Bonjour à toutes,
A la base, je faisais 53kg pour 1M57, ce qui me convenait mais à cause de quelques soucis de santé j'ai pris 12kilos en 12mois :-S
Donc je me suis lancée dans un regime hp il y a 1semaine avec l'objectif de perdre ces 12kilos!
Et verdict : 3kilos de perdus et plusieurs cm en tour de taille et de hanches!!!!! :-)
Voila mon programme de cette première semaine qui était la phase d'attaque :
Matin : 25g de céréale hp (soit 90kcal)
Midi : 1repas hp (soit environ 200kcal)
Collation : 2barres hp (soit environ 240kcal)
Soir : 1repas hp + légumes à -4% de glucide/100g (soit environ 150kcal)
Assaisonnements autorisés : sel, poivre, épices, aromates, 2cac d'huile vierge/j
Et bien sur, boire beaucoup d'eau (plus de 2L/J)
La j'entame la phase de progression pendant 3semaines
Matin : 25g de céréales
Midi : 150g de viande maigre ou 200g de poisson blanc (cuit sans matière grasse) + légumes (portion selon taux de glycémie pour 100g de légumes)
Collation : 2barres hp
Soir : 1repas hp + légumes (idem que pour le midi)
Assaisonnement : idem 1ère phase
Je vous tiendrais au courant des progressions
N'hésitez si vous avez la moindre question !
;-)
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hello, je commence demain ma diet! je me disais ke de minscrire au furum pourait maider......
et surtout jai besoin de retour de vos experience car jai peur ke ca ne marche pas! comment faites vous la votre?? sur kel programme vous basez vous?
merci les filles
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En fait, la phase que je t'ai détaillé est la 1ère donc la plus stricte. Après il faut rajouter un groupe d'aliments a la fois.
je trouve que la gamme Gerlinéa contient trop de sucre, par contre Gayelord Hauser me semble convenir mieux, il font les omelettes, les milkshakes et les barres chocolat blancs/fruits rouge ou chocolat.
Combien de kilos as tu a perdre ??
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Mes menus pour une journée type sont les suivants:
Matin: sachet HP
10H: collation HP
Midi: 150g minimum de viande blanche ou boeauf en plus petite quantité avec légumes cru ou cuit à volonté
16h: collation HP
Soir: 150g minimum de viande blanche ou boeauf en plus petite quantité avec légumes cru ou cuit à volonté / 2cs de féculents légumiers (lentille, petit poids,...)
1 fruit par jour
Voila c'est ca toute la semaine sauf 1 repas ou je mange ce que je veux! j'ai beaucoup moins de sachet que toi je voulais que ce soi le plus naturel possible car les sachets j'aime pas trop et c tres couteux! j'ai fini mes collation que j'avais acheté et je voudrait éssayer d'en retrouver d'autre moins cher en parapharmacie, en attendant d'y aller jai acheté quelques gateau Gerlinea en grandes surface mais il y a beaucoup moins de protéines dedans!!
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Le but du régime HP consiste a faire baisser le taux de sucre dans le sang, ce qui provoque la cétose qui agit comme coupe-faim et brûle les graisses. Les protéines aident a garder la masse musculaire intacte
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??? Explique moi tes menus pour une journée s'te plait
Perso, le mien est le suivant (enfin, celui que je recommencerai dimanche avec l'aide de la diététicienne)
Matin
Café ou thé nature
1 préparation Hp
10h :
Midi
2 sachet
Légumes ayant un indice glycémique inférieur a 4 g/100gr
16 : 1 préparation Hp (pas obligatoire)
Soir
1 sachet
Légumes ayant un indice glycémique inférieur a 4 g/100gr
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Coucou Cindy,
Cela fait 3 semaines et demi que j'ai commencé et au bout de 2 semaines, pesée chez la nutritioniste -3kg! jy retourne que dans 1 mois pour une nouvelle pesée mais j'ai l'impression de ne plus perdre pourtant je suis tout à la lettre! J'ai le droit à 1 repas par semaine ou je mange ce que je veux, 1er repas j'ai mangé un kebab, 2eme une bon petit déj et 3 eme une pizza mais j'ai l'impression que ca me freine dans ma perte de poids...
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Salut Méli,
Alors quelle nouvelle pour ta perte de poids ?? Perso, je voudrait refaire le régime HP mais pas facile de s'y mettre.
C'est surtout les 3 premiers jour les plus difficile
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Dans le régime hyper protéiné avec les sachets, on ne peut pas consommer de produits laitiers par contre dans celui sans sachets, il me semble que tu peux consommer des laitages.
Tu peux suivre le régime du docteur Dukan qui est un régime hyper protéiné mais je te conseille de voir un médecin avant car si tu as trop de cholestérol, ce régime est a éviter !!
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Bonjour à tous! c'est la première fois que je m'inscris sur un forum mais j'ai besoin de me motiver car j'ai commencé depuis mardi un régime hp avec une nutritionniste qui m'a demandé de ne pas me peser du coup je ne sais pas si je perd ou pas!! je la revoi que dans 2 semaines et ca me parait long d'attendre pour savoir si cela fonctionne.
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bonjour
c'est sabrina j'ai bien lu votre msg et j'ai mëme consulter ton blog et j'ai lu attentivement l'article que tu as écrit mais j'ai une petite doute concernent un éliment que beaucoup disent qu'il faut l'éviter dans le régime hyper protéiné qui est le lait et généralement les laitages donc ma question est-ce que tu as consommé des laitages pendant les deux première semaine de ton régime?
merci
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bonjour Emilie c'est sabrina j'ai 24 et je fais 1m72 de taille et je peise 96klg, j'ai bien lu votre msg qui ma trop motivé mais j'ai svp une question à vous posé quels sont les aliments riches en protéines que vous avez consommé car je ne veux plus aboutir a cette méthode de sachet et si vous pouvez me dire ce que votre nutritionniste vous a conseillé merci d'avance voilà je te communique mon adresse-mail :
m_sabrine@live.fr
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Bonjour Emilie
C'est super 2 kg en peu de temps tiens bon et tu vas y arriver.
Pourrais tu me donner des exemples de repas qu'elle t'a conseillée ?
Sinon je voulais savoir si on peut faire un régime proteiné avec sachets mais par exemple si on a un creux manger un oeuf dur ou du surimi en gros mélanger les 2 types de régime protéiné ?
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Coucou ,
moi c'est Emilie j'ai 22 ans et j'ai un petit garçon de 5 mois ,je fait 1m58cm et je pèse 88 kg !!! dont 20 kg que j'ai pris pendant la grossesse .
depuis samedi je suis suivi par une nutritionniste qui ma donner un régime hyper protéiné a suivre (sans sachet )
et j'ai déjà perdu 2 kg !!
je suis trop contente et franchement quand on vois le résultat sur la balance sa motive !!!
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Bonjour à tous,
J'ai effectué un régime protéiné en novembre dernier. J'ai écris un article sur mon blog pour partager mon retour d'expérience. Vous pouvez y jetez un oeil et j'espère qu'il pourra vous aider :
http://france-basket.com/regimes/hyperproteine_regime/Bon courage à tous
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je voudrais avoir de trois recette minceur je fait 81 kilo pour 1m57 j'ai 26ans je voudrais arrive a 64kilo aidé moi svp
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j'ai 52 ans des kg en trop et je voudrais donc perdre 15 kg les personnes qui on fait un régime hyperproteiné avec schets pouvez vous me dire si cela est efficasse merci par avance
véro
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Bonjour,
Je dois perdre 18kg.
Je m’apprête à commencer un régime hyper protéiné (naturel) sur le conseil d'un médecin
Cependant j''ai repris le vélo de route il y a 6 semaines (4 à 8 heures par semaine)
Est ce dangereux de combiner le vélo et ce régime ?
Merci par avance pour réponses
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Coucou,
Mince Chachou...C'est un des risques des régimes, de tous les régimes d'ailleurs..Il ne faut pas le prendre à la légère sous pretexte de vouloir maigrir à tout prix! La santé est plus important que quelques kilos disgracieux (même si les Kg en trop au quotidien, on ne voit que ca !!!!)
Je reste persuadée après avoir fait des recherches et lue les forums de partout, qu'il faut être suivi par un médecin pour ne prendre aucun risque ! J'ai regardé, beaucoup le propose d'ailleurs! Insudiet, Protéika, Therascience (www.therascience.com)...
Je vais d'ailleurs les contacter pour voir si il y a un medecin pour m'aider (je ne sais pas si ce sont des nutritionniste, ou généraliste spécialisé) mais ca doit aider..Au moins en cas de problème, il est la pour t'aider, te soutenir et surtout te dire de modifer ou d'arreter ton régime!!
Tu en es ou avec Dukan
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coucou
dsl j'avais effectivement désertée !!
j'ai eu des pb de santé lié au régime !! mes intestins n'ont pas supporté et j'avai des crampes des diahrés des maux de ventres de pb de digestion !! j'ai donc tout arrété pr commencer Ducan lundi !!
bon courag a toi j'espère que ca se passera mieu ke moi ;);)
je suis de tout coeur avec toi ...
