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Merci secotine pour tes réponses
justement je n'aime pas les olives, l'avocat, le beurre de cacahuette et le miel c'est ça qui m'embête.
D'ailleurs il y a certaines choses comme une cuillère de beurre de cacahuettes je ne vois pas comment vous pouvez ne plus avoir faim après c'est peu.
J'ai pensé augmenté mes quantités du matin et midi pour avopir moins faim le soir mais je n'ose pas car du coup ce ne sont plus les miennes et certaines filles disent ne pass perdre de poids car elles s'étaient trompés de quantités même de pas grand chose.
Qu'en penses tu ?
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Bonjour Poupée ! Moi aussi le chocolat m'écoeure un peu . Tu sais que je vois une spécialiste le 6 mais en attendant je me fie au livre :si tu n'es pas en starter, pour le gras végétal il propose : 1 avocat ( nature, sucre ou vinaigrette), ou 1/2 bol d'olives, i grosse cuillérée à soupe de beurre de cacahuète.
pour les fruits , frais, cuits au four, nappés de confiture ou de miel ...
sorbets (2 à 3 boules), mélange compote/confiture, crème de marrons ( j'ai trouvé hier des petits tubes de crème de marrons + pommes, abricots etc ) . J'ai mesuré :un petit 1/2 bol chinois !
Exceptionnellement , il propose aussi 6 calissons, ou4 loukoums, ou 1/2 bol de pâtes de fruits ...
Voilà, j'espère t'avoir un peu aidée !!!!!
Je retourne à ma confiture de tomates vertes ...
Bonne journée à toi !
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Bonjour,
Les filles j'aurais besoin de conseils...
J'en ai marre de fruits secs+choco noir que je ne supporte plus vous avez des idées. J'ai vu dans le livre que l'on peut prendre des pâtes de fruits, des chouschous (cacahuettes enrobés de caramel) ...vous avez des idées sympas ? sachant que je ne suis pas très fruits non plus.
Tout le reste de la journée je me régale mais le goûter ca coince ce qui fait que j'ai faim le soir alors que je voudrais bien être come certaines qui disent ne pas avoir faim du tout .
Certaines font un petit peu à leur sauce et ca marche quand même du style 1 croissant au goûter.
Les filles qui sont suivi par un spécialiste de la chrono ont peut-être elles aussi des idées ?
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merci pour tous ces conseils! j'ai tendance a confondre OU et ET !!
bonne journée les chronoteuses............
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Salut.soleilette oui comme te la.dit valjouffrey c est trop en fait
il.faut vraiment que tu distingue gras vegetal et vrai sucre je vais essayer de de donner une idee alors.on commence par les exemples.de gras vegetal a raison de 30 grs par gouter alors 3 carre de chocolat noir minimin 55°\° OU UN DEmi avocat ou des amandes des raisins secs des noix non salee des olives de la pate d amande et pour ce qui est du vrai surcre tu peux prendre 2 Boules de sorbet 1/2 litre de pur jus de fruit ou 25 cl de fruits frais ce qui corespond a un.petit bol chinois en verifiant dans mon livre je viens de voir que les dattes figues pruneaux raisin sec se placent dans la categorie vrai sucre. J espere t avoir un peu eclaire le gouter se prend le plus.tard possible uniquement au retour de la faim bisou a plus
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pas grave ! il faut apprendre comme nous toutes ici !
mais si tu reviens en arrière tu trouveras beaucoup de réponses a tes questions !!
salut a +++++++
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OUPS !!!
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Bonjour a toutes chere soleilette je crois que oui c'est trop pour les fruits secs ça passe mais pas le chocolat ....
il faut je crois toujour si j'ai bien compris un ou deux fruits frais qui accompagne soit les amande noisette ou le chocolat ou les dattes pruneaux ...
bon courage
Bonne semaine chrono a toutes
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je viens de prendre mon goûter 11 pruneaux+7dattes+30 g chocolat +cuillère sirop d'agave c'est trop ou pas ??
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Alors bravo, Clochouille ! Car moi c'est l'essai du starter qui m'a fait chuter en juin... Trop difficile, peut-êttre trop brutal ... car vraiment restrictif .Comme je vois la spécialiste chrono le 6, j'aborderai la question . Bonne fin de journée et bises à toutes !!! le clan des 20kgs à perdre s'agrandit ....
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Oui secotine.c est vrai que je prend toujours les dose du regime starter je les.trouve suffisante pour moi donc je m en contente c est surement different en periode normal on dit de ne oas poursuivre le regime chrono plus d un mois perso je continu aussi longtemps.que je ne craque pas
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bienvenue!!
j'ai commencé ce matin !!20kgs à perdre aussi!!
faisons la route ensemble...
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bonjour, je commence aujourd'hui la chrononutrition, je voudrais perdre une vingtaine de kilos, à ientot
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je n'ai pas le livre j'irais l'acheter des que je serai rétablie coincée pour un moment à cause d'un genou !merci pour votre aide et conseils les chronoteuses bonne journée!!
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Bonjour les filles
On voit que les vacances se terminent les discussions reprennent ca fait du bien. A chaque fois que j'ouvre ma boite mail il y a des nouveaux messages ca fait du bien d'avoir de quoi lire vos anecdotes et conseils.
Bonne journée
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petite question : dans son bouquin, le dr donne ceci comme quantités recommandables ;pour 1,50 poissons maigres ou gras :250g ! et même il précise que la moyenne c'est 100g de plus que sa prpre hateur en centimètres ! Pour la viande blanche c'est entre 110 et 120g .
Mais peut-être parles-tu du régime starter ?
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Ne t occupe pas de ton poids mais de ta taille
pour 1.58.c.est 58grs de fromage 27grs de pain 10 grs de beurre. midi 158 grs de prot 2 c a soupe de feculent gouter 30 grs de gras vegetal 200 de vrai sucre soir 158grs de poisson 2c a soupe de legume apres tu peu varie le matin avec charcuterie mais vraiment liser le livre bisou
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Desole je ne connais pas. As tu le livre regimz chrono starter il est super bien fait 8 euros je crois
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bonjour !
quelqu'un(e) peut me donner les quantités pour 158 pour 76 kgs??
merciii
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peut-être pas assez gras .... C'est le plus maigre des fromages, je crois, en dehors des allégés . à compléter si j'ai bien compris le livre avec de la charcuterie par exemple ....
Mais je ne suis pas assez expérimentée ....Mais quand tu lis sa recette de tarte au livarot et au pont-lévêque ( plus oeufs+crème !) dans la dernière édition , ça laisse rêveur !!!!
Bonne journée à toi !
